Blumenkohl putzen, waschen und in Stücke geraspelt in die Soße geben. Traut euch an Fischrezepte heran! Eier in e, Schmand mit Joghurt und Zitronensaft verrühren, mit Salz, weißem Pfeffer und Zucker abschmecken. Haselnusskerne hacken und zum Salat geben, noch, Blumenkohl waschen, in kleine Röschen schneiden und abtropfen lassen. Weitere Ideen zu einfache gerichte, rezepte, essen. Quesadillas garniert mit Soße und Avocado Schnelle vegetarische Gerichte für jeden Tag. Blumenkohl ist ein echter Allrounder in der Küche. Blumenkohl mal anders - einfach und lecker, Den Blumenkohl im Salzwasser bissfest garen. 20 Minuten garen. Schnelle Rezepte: leicht, lecker und für jeden Tag Schnelle Gerichte – einfach, leicht und lecker! „Fast Food“ war gestern, jetzt verschmelzen schnelle Gerichte und gesundes Kochen zu etwas völlig Neuem. Omas Blumenkohl in heller Sauce steht heute auf dem Speiseplan. Blumenkohl ist eine Gemüsesorte, welche schon lange im europäischen Raum und auch auf der ganzen Welt als leicht verdauliche, kalorienarme und vitaminreiche Kohlsorte verbreitet ist. Weitere Ideen zu rezepte, rezepte mit blumenkohl, blumenkohl. Die Basis für das Curry bildet eine sämige Sauce mit unterschiedlichen Gewürzen wie bspw. ... Zitronen Hähnchen Paprika Gerichte Mit Hähnchen Rezepte Mit Brokkoli Brokkoli Auflauf Rezepte Diät … Jetzt ausprobieren mit ♥ Chefkoch.de ♥. Denn es schmeckt auch heute noch absolut fantastisch. Die sättigende Suppe aus Blumenkohl und Käse ist ruckzuck gekocht und richtig lecker. Ich habe Küchenzuwachs bekommen! Blumenkohl ist ein echter Allrounder in der Küche. Orientalischer Karfiol. Das liegt wohl auch an der einfachen und unkomplizierten Zubereitung. Bei mir ist vor Kurzem ein Wok eingezogen. ... Rezepte Mit Blumenkohl Brokkoli Kartoffel Hackfleisch Fettarme Rezepte Kartoffeln Ofen Schweinebraten Grundrezept Zutaten. Zwiebel und Ingwer schälen und hacken. Rote Zwiebeln, Speck und etwas Rosmarin mit in die Pfanne geben und mit Salz und Pfeffer würzen. Zubereitungszeit 45 Minuten. Beides mit Leinsamen, Haselnüssen, Chia-Samen, Kräutern, Hefeflocken und den Gewürzen im Blitzhacker sehr fein zerkleinern. ... Reis statt Blumenkohl, ohne dass es auffällt. https://www.kochbar.de/rezepte/gerichte-mit-blumenkohl-und.html?sort=length Blumenkohl-Möhren-Curry - preiswertes, schnelles Gericht für Studenten und Singles. Nur zusammen mit Gemüse zubereitet, erhalten Sie so auch ganz einfach schnelle Rezepte ohne Kohlenhydrate. Wir haben 679 tolle Blumenkohl Rezepte für dich gefunden! Blumenkohl und Broccoli putzen, waschen in Röschen teilen. Hackfleisch krümelig braten u, Kartoffeln waschen und in kochendem Wasser ca. Aus der Blumenkohl-Masse 6 Taler formen. Blumenkohl-Muffins mit Füllung. … Kräuter waschen und klein hacken. Pro Portion Energie: 568 … Die Blumenkohlscheiben durch die verquirlten Eier ziehen und mit Semmelbröseln panieren. Als erstes muss der Blumenkohl von seinen Blättern entfernt und gewaschen werden. Blumenkohl waschen und putzen, Knoblauch schälen. In einer Pfa, frischer Salat ist eine gute Zwischenmahlzeit, mit Blumenkohl, Hackfleisch, Zucchini, Paprika und Tomate, Kartoffeln waschen und in kochendem Wasser ca. Backblech mit Backpapier auslegen und die Taler darauf platzieren. Rindfleischstreifen mit Blumenkohl 92 Zubereitungszeit 30 Minuten. Unser beliebtes Rezept für Königsberger Klopse-Ragout mit Blumenkohl und mehr als 65.000 weitere kostenlose Rezepte auf LECKER.de. Reis mit Pilzen, Sojasoße und Kräutern. Blumenkohl schmeckt als Vorspeise, Hauptspeise oder Beilage – klassisch, exotisch oder kreativ zubereitet. step. Ein wahrer Genuss ist dieser panierte Blumenkohl. Als Blumenkohlcremesuppe macht er sich als Vorspeise fein fürs Menü. Backblech mit Backpapier auslegen und die Taler darauf platzieren. Blumenkohl Rezepte: Schnelle, leckere Gerichte. Blumenkohl kann ab Mai geerntet werden, Spinat und Blumenkohl gibt es von März bis Mai. Finde was du suchst - abwechslungsreich & vielfältig. In nur 15 Minuten lassen sich alle Speisen zubereiten. Blumenkohl lässt sich sogar auch zu wunderbar leckeren veganen Buffalo Wings verarbeiten und ist damit eine super Alternative für viele Gerichte, die sonst mit Fleisch zubereitet werden. Jahrelang habe ich damit schon geliebäugelt. Blumenkohl-Tomaten-Risotto mit frischem Salbei: gelungener Mix aus mediterranen Zutaten und deutschem Gemüse mit viel Aroma und reichlich Vitaminen. Wenn er bissfest ist, kann er auf einem großen Teller angerichtet … Zwiebel und Ingwer zugeben und mitbraten. Vegetarisch, gesund und lecker – perfekte Pasta mit Brokkoli. Blumenkohl. 29.10.2020, 12:28 Uhr Zurück Weiter step. Das Rezept könnt ihr natürlich auch vegetarisch gestalten und den Schinken einfach weglassen. Finde was du suchst - unkompliziert & vielfältig. Blumenkohl in kochendem Wasser ca. Kartoffeln abgießen, kalt absc. Kein Problem: Mit diesen schnellen Rezepten zaubern Sie in kurzer Zeit leckere, schnelle Gerichte! Schnelle Gerichte mit Blumenkohl Rezepte - Gerichte mit Blumenkohl Rezepte und viele weitere beliebte Kochrezepte finden Sie bei kochbar.de 2 Eier. Vielseitige Rezepte, mit denen das Essen blitzschnell fertig ist! Cheddar (gerieben) 1 Knoblauchzehe (gehackt) Salz, Pfeffer … Blumenkohl Rezepte gibt es von klassisch bis modern. Blumenkohl und dazu gebräunte Butter mit Semmelbröseln – eine Kombination, wie sie schon Oma und Opa liebten. Finde was du suchst - lecker & einfach. Und ab in den Ofen. auch für Anfänger, die ein leckeres Gericht auf den Tisch bringen möchten, einfach zuzubereiten. Anschließend gut auskühlen lassen und in Scheiben schneiden. Ich habe es getan! Das nennen wir Turboküche! 20 Minuten garen. Blumenkohl-Gröstl mit getrockneten Tomaten vom Henssler - Original Rezepte mit Video-Anleitung schnell und einfach selbst kochen Weitere 5-7 Minuten garen und dann abkühlen lassen. Share ! Pflanzen Sie Ihren Blumenkohl einfach im April an, hegen und pflegen Sie ihn liebevoll und vertreiben Sie sich die Wartezeit doch mit der Suche nach den besten Blumenkohl-Rezepten. Schnelle Blumenkohl - Kartoffelsuppe. Die Urform des Blumenkohls stammte aus Kleinasien und war schon im 6. Wer will kombiniert dazu Salat. Lange war es ruhig in unserer Versuchsküche - nun meldet sie sich mit einem frühlingshafter Salat mit lauwarmem Ofenkürbis und Avocado-Mesh zurück. Blumenkohl Rezepte. Finde was du suchst - appetitlich & schnell. 15 - 20 Minuten wird der Boden bei 220° gebacken, so lange bis er, Den Blumenkohl im Salzwasser bissfest garen. Schinken in Streifen schneiden, darüberstreuen, Käse reiben und ebenfalls über den Auflauf geben. Frisches Gemüse mit knuspriger Kräuter-Brot-Kruste schnell und einfach zubereitet, Herzhafter Klassiker mit roten Linsen, Lauch und deftiger Fleischeinlage, Es ist tatsächlich ein Vergnügen, mit dem Star der asiatischen Küche zu hantieren. Schnelle reis blumenkohl - Wir haben 50 leckere Schnelle reis blumenkohl Rezepte für dich gefunden! 10 Minuten, Broccoli ca. Blumenkohl-Wings - so geht's Schritt für Schritt: Einfache gerichte mit blumenkohl - Wir haben 145 schöne Einfache gerichte mit blumenkohl Rezepte für dich gefunden! 10 Minuten köcheln lassen. Die besten Low Carb-Rezepte Schließlich lassen sich aus beiden Grundzutaten die besten Gerichte zaubern. Auch Gerichte ohne Fleisch lassen sich blitzschnell in der Pfanne oder im Wok zubereiten, sowohl “Low Carb” als auch mit Kartoffeln, Nudeln oder Reis, aber auch Quinoa, Couscous usw. Die besten Blumenkohl Schnell Rezepte - 7 Blumenkohl Schnell Rezepte und viele weitere beliebte Kochrezepte finden Sie bei kochbar.de Low-Carb-Gerichte liegen voll im Trend. Geerntet wird der Blumenkohl dann schließlich 8-12 Wochen nach dem Anpflanzen. Mal klassisch mit Bröselbutter oder polnisch, mal trendy als vegetarischer Chickenwings-Ersatz. Schnell gezaubertes Alltagsessen mit orientalischem Flair. 02. 2 EL Olivenöl. 16.11.2020 - Entdecke die Pinnwand „Schnelle Gerichte“ von Rotkaeppchen. Vielseitige Rezepte, mit denen das Essen blitzschnell fertig ist! Jetzt ausprobieren mit ♥ Chefkoch.de ♥. Und weil man von Käse nie genug haben kann, wird milder Mozzarella gleich mit … Einfache und schnelle vegetarische Gerichte. Zum Kochen bringen und 10 Minuten auf mittlerer Hitze köcheln lassen. Blumenkohl in mundgerechte Stücke zerteilen und bissfest garen. Blumenkohl-Wings - Zutaten für 2 Personen: 1 Blumenkohl. Kurkuma, Kreuzkümmel, Koriander, Chili, Knoblauch und/oder Ingwer. Frisches Gemüse mit knuspriger Kräuter-Brot-Kruste schnell und einfach zubereitet. 3 Zubereitungszeit 20 Minuten. Blumenkohl und Broccoli putzen, waschen in Röschen teilen. Mega lecker! Blumenkohl trifft auf leckere Sauce und schmelzenden Käse, Es ist tatsächlich ein Vergnügen, mit dem Star der asiatischen Küche zu hantieren. Dies wird auf ein Backpapier (etwa 0.5 cm - 1 cm dick) in Pizzaform gestrichen. Hähnchen mit geröstetem Blumenkohl. Rezepte für schnelle Aufläufe mit diesen Zutaten findest du hier: Spargelauflauf: Klassiker aus dem Ofen; Vegetarischer Auflauf mit Spinat: Ein einfaches Rezept; Blumenkohlauflauf mit Kartoffeln: ein vegetarisches Rezept; Tipp: Auch Bärlauch, Champignons, Lauch und Radieschen haben hierzulande … Klick dich einfach durch unsere Bildergalerie und lerne die tollen Blumenkohl Rezepte kennen. Blumenkohl waschen und in Röschen trennen. Schnelle blumenkohl gerichte - Wir haben 88 beliebte Schnelle blumenkohl gerichte Rezepte für dich gefunden! Ein einfaches Beilagen Rezept, dass ein jeder aus seiner Kindheit her kennen sollte. Blumenkohl ist ein echter Allrounder. Dies beweist der orientalische Karfiol. Limette auspressen. Blumenkohl in Stücke schneiden und zusammen mit der Gemüsebrühe in einen großen Topf geben. 20-25 Minuten im Ofen goldbraun backen. Anschließend gut auskühlen lassen und in Scheiben schneiden. 7 einfache, schnelle und leckere Blumenkohl Gerichte. Hier versuche ich sie mit neuen Blumenkohl Rezepten etwas zu verbessern. Pro Portion Energie: 272 kcal, … Jetzt ausprobieren mit ♥ Chefkoch.de ♥. Schnelle Gerichte kochen: Leckere Rezepte für jeden Tag Gemüsepfannen sind schnell und einfach zubereitet und schmecken mit Pasta, Reis oder einem Stück Brot. Hier ein schnelles Rezept für ein schmackhaftes Essen. 245 Bewertungen. Blumenkohl ist nicht nur sehr gesund, sondern auch sehr vielseitig. Ich habe ihn schon als Pilzrisotto mit Garnelen zubereitet, als Paella und – neben deinem Pizzaboden mein Favorit – als Djuvec-Reis. Finde was du suchst - unkompliziert & vielfältig. Das nennen wir Turboküche! In einem kleinen Topf ca. 147. Die Birnen hobeln und unterheben. Blumenkohl-Rezepte ganz klassisch. Die besten Kalorienarme mit Blumenkohl Rezepte - 39 Kalorienarme mit Blumenkohl Rezepte und viele weitere beliebte Kochrezepte finden Sie bei kochbar.de Blumenkohl, Parmesan, Eier und Gewürze (Pfeffer, Salz, Muskat) in einer großen Schüssel gut durchmischen. Noch mehr Appetit auf einfache Gerichte mit Pfiff bekommen? Die besten Rezepte! 40 Minuten ruhen lassen. Curry mit Salz und Limettensaft abschmecken. Viel Spaß beim Ausprobieren! Sämtliche Vorteile (leckere schnelle Gerichte) und Nachteile (braucht Platz im Küchenschrank) gegeneinander abgewogen. 129 Bewertungen. Öl erhitzen, Currypaste darin anschwitzen. Blumenkohl-Käse-Suppe Ganz leicht nachzukochen, schnell servierfertig, köstlich im Geschmack und besonders kalorienarm ist diese Blumenkohlsuppe. Unsere Marke steht für bewusstes Essen, Kochen und Genießen auf höchstem Niveau. Grilled Cheese Sandwich aus Blumenkohl mit Cheddar. Solltet ihr einen erwischt haben, probiert doch mal dieses leckere Rezept von Anthony Bourdain aus. hier bei Amazon, die Anleitung zum Selbermachen findest du weiter unten) 1 EL Butter. Kartoffelscheiben und Blumenkohl in eine Auflaufform schichten, mit Sauce übergießen. Hier findet Ihr leckere Gerichte, die einfach zubereitet sind. Vom Klassiker mit Bröselbutter oder als Blumenkohl polnisch mit gehacktem Ei bis hin zu neuen außergewöhnlichen Rezepten wie Blumenkohl-Wings oder der Blumenkohlbombe im Hack-Bacon-Mantel traut sich der weiße Kohlkopf einfach alles zu. Blumenkohl, Parmesan, Eier und Gewürze (Pfeffer, Salz, Muskat) in einer großen Schüssel gut durchmischen. 01. 10 Minuten, Broccoli ca. Einfache Gerichte ohne Fleisch. Aus der Blumenkohl-Masse 6 Taler formen. Blumenkohl-Tomaten-Risotto mit frischem Salbei: gelungener Mix aus mediterranen Zutaten und deutschem Gemüse mit viel Aroma und reichlich Vitaminen. Blumenkohl - Schnell. 5 Minuten garen, abtropfen lassen. Der Blumenkohl schmeckt köstlich und lässt sich außerdem ziemlich einfach, kreativ und sogar exotisch vorbereiten als Beilage, Vorspeise oder Hauptspeise. Die Blumenkohlscheiben durch die verquirlten Eier ziehen und mit Semmelbröseln panieren. Kalt als Salat oder warm als Beilage, aus Südafrika, preiswertes, schnelles Gericht für Studenten und Singles, einfaches, schnelles und vegetarisches Gericht, Vegetarisches Gericht aus der indischen Küche, blitzschnell zubereitet, schnell und lecker, als Beilage oder Vorspeise, Für den Pizzaboden wird der Blumenkohl fein geraspelt und mit den zwei Eiern zu einer Masse vermischt. 5 Minuten garen, abtropfen lassen. ruhen lassen. 4. Jahrhundert dort beliebt. Jetzt ausprobieren mit ♥ Chefkoch.de ♥. Dann die Sahne dazugeben. Bereite Dein Blumenkohl Rezept doch mal mit EAT SMARTER zu! Probieren Sie Gerichte wie einen Ofen-Blumenkohl mit cremigem Linsen-Hummus oder einen frischen Fregola-Gemüse-Salat mit Blumenkohl. Jetzt ausprobieren mit ♥ Chefkoch.de ♥. Die Suppe 10-15 Minuten kochen lassen, bis die Kartoffeln und der Blumenkohl weich sind. 2 TL Knoblauchpulver, Salz, Pfeffer 200 ml Buffalo-Sauce (gibt's z.B. Vegetarische Pizza mit Zucchini, Paprika und Käse Probieren Sie Gerichte wie Ofen-Blumenkohl mit cremigem Linsen-Hummus oder einen frischen Fregola-Gemüse-Salat mit Blumenkohl. Blumenkohl hält sich nach dem Kauf einige Tage, wenn er richtig gelagert wird. Manche Gerichte sind so simpel wie lecker - das trifft definitiv auch auf unser heutiges Rezept zu: Ofenspargel. Blumenkohl und Kichererbsen zugeben, mit Kokosmilch ablöschen und ca. 20-25 Minuten im Ofen goldbraun backen. Mit Kräutersalz würzen, das Ei untermixen und die Masse 10 Min. Gesunder Salat mit Avocado. Mit Blumenkohl lassen sich viele Gerichte auch Low Carb zubereiten: er ersetzt Weizen, Reis oder Kartoffeln. 510 gesunde Blumenkohl-Rezepte-Rezepte mit frischen und leckeren Zutaten. Die Erntezeit für Blumenkohl zieht sich von Juni bis in den Oktober hinein. Ob als leichte Beilage, als Suppe, überbacken aus dem Ofen oder im Curry. ZUTATEN : 1 mittelgroßer Blumenkohl 150g Gouda (ger.) Seinen richtigen Siegeszug durch Europa trat er jedoch während der Kreuzzüge an, als seine Samen zuerst nach Italien gebracht und von dort aus auch nach Frankreich und ins restliche Europa gebracht wurden. Das Blumenkohl-Gröstl Rezept mit Speck und Rosmarin vom Henssler - Schnell und einfach selbst kochen! Blumenkohl mit Bohnen und Avocado. Manchmal fehlt einfach die Zeit oder die Lust aufwendig zu kochen. Hier finden Sie mehr als 100 Rezepte für jeden Tag. tweet; Mit folgenden raffinierten Rezeptideen für einfache und leckere Blumenkohl Gerichte werden Sie bestimmt Ihre ganze Familie sowie Ihre Gäste begeistern. Zumindest ist das bei mir der Fall und dieses einfache Gemüse Rezept, kann ich euch wärmstens empfehlen. Blumenkohl schmeckt als Vorspeise, Hauptspeise oder Beilage. Low Carb Blumenkohl-Gratin Sehr sehr einfaches Rezept: Ein Ei als Basis, Blumenkohl dazu, würzen und gerieben Käse drüber. Über 4 Bewertungen und für schmackhaft befunden. Blumenkohl - Wir haben 2.904 raffinierte Blumenkohl Rezepte für dich gefunden! Kartoffeln abgießen, kalt absc, einfach und vegetarisch, als Beilage, Snack oder Hauptgericht, Low Carb, Blumenkohl in Röschen zerteilen und in kochendem Salzwasser "al dente" kochen, abtropfen und abkühlen lassen. Der Gaumen wird's euch danken! 28.11.2020 - Blumenkohl und ich haben eine schwierige Beziehung. (16%) 1 mittelgroßes Ei 30ml Milch (3,5%) Prise Salz, Pfeffer etwas frische Petersilie ANLEITUNG : 1-Backofen auf 180 °C mit Umluft und […] Gebratener Blumenkohl mit roten Zwiebeln im Asia-Style Frischer Blumenkohl gebraten und mit einer leckeren, leichten Soße verfeinert, schmeckt köstlich. Auf einem Backblech verteilen und bei 220 °C Ober/Unterhitze im vorgeheizten Backofen auf der mittleren Schiene 15 - 20 Minuten rösten. ... Rezepte Ernährung. Die besten Gerichte mit Blumenkohl und Gemüse Rezepte - Gerichte mit Blumenkohl und Gemüse Rezepte und viele weitere beliebte Kochrezepte finden Sie bei… Trockenzutaten vermengen (Reismehl deshalb, weil ich der Meinung bin, dass der Teig dadurch viel knuspriger wird), soviel Wasser hinzufügen bis der Teig ähnlich, vegetarisch, ein kleines Salätchen wenn man vieles zur Auswahl haben möchte, Mit diesen Rezepten habt ihr schnell ein veganes Gericht zubereitet. Etwas einfacher geht das natürlich mit einer Fritteuse*, bei der man dann auch die Öltemperatur auf etwa 160 Grad einstellen kann.. Zum panierten Blumenkohl passt meine schnelle Blitz-Aioli ganz hervorragend. Blumenkohl mit Miso und Tahin Misopaste und Tahin habe ich immer, auch auf Vorrat, daheim. Tipp: Wer den Blumenkohl in einem Topf frittiert, sollte darauf achten, dass der Topf höchstens halb voll mit Öl ist, damit nichts übersprudeln kann beim Frittieren. Weitere Ideen zu einfache gerichte, rezepte, kochrezepte. Essen ohne Fleisch ist einfach! Ofen-Blumenkohl mit wenigen Kohlenhydraten - das deftige Gericht, das nicht nur während der Diät schmeckt! Super wenn schnell etwas Warmes auf dem Tisch landen soll. Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. Rezepte müssen nicht immer aufwendig sein, um geschmacklich herauszustechen. Nudelauflauf mit Karfiol und Spinat. Die Eier mit Salz und Pfeffer verquirlen. Anschließend lässt man ihn im Ganzen mit etwas Wasser im Kochtopf garen. Mit von der Partie sind außerdem vier schnelle Gerichte mit Fleisch und Gemüse, die alles andere als langweilig sind. ;-). Blumenkohl in kochendem Wasser ca. Im heutigen Beitrag zeige ich Euch ein schnelles & einfaches Curryrezept mit Blumenkohl & Kichererbsen in einer leckeren Sauce aus Kokosmilch & gehackten Tomaten. Vom Klassiker mit Bröselbutter oder als Blumenkohl polnisch mit gehacktem Ei bis hin zu neuen außergewöhnlichen Rezepten wie Blumenkohl-Wings oder der Blumenkohlbombe im Hack-Bacon-Mantel traut sich der weiße Kohlkopf einfach alles zu. Schnelle Clean-Eating-Rezepte. Kalt als Salat oder warm als Beilage, aus Südafrika, ww-geeignetes, vegetarisches und fettarmes Gericht, welches auch mit Hackfleischsoße schmeckt, einfaches, schnelles und vegetarisches Gericht, ohne Schinken als vegetarisches Gericht geeignet, preiswertes, schnelles Gericht für Studenten und Singles, Vegetarisches Gericht aus der indischen Küche, blitzschnell zubereitet, einfach, auch vegetarisch geeignet, Low-Carb, einfach und vegetarisch, als Beilage, Snack oder Hauptgericht, Low Carb. 09.11.2020 - Erkunde Ulrike Müllers Pinnwand „Blumenkohl auflauf mit hackfleisch“ auf Pinterest. Dieser Pinnwand folgen 255 Nutzer auf Pinterest. In dieser Zeit Frühlingszwiebeln schneiden und mit der Kokosmilch zu den anderen Zutaten in den Topf geben. Schnell, schmackhaft und günstig! Den Blumenkohl und die gestiftelten Kartoffeln in eine großen Topf geben, knapp mit Wasser bedecken und das Salz hinzugeben (3-4 TL). Statt zwischen zwei gewöhnlichen Toastscheiben, schmilzt dir hier würziger Cheddar zwischen zwei Blumenkohltoasties entgegen. Wenn ich Zeit habe, rasple ich den Blumenkohl selbst und … Mit Portionsrechner Kochbuch Video-Tipps! Die besten Kalorienarme mit Blumenkohl Rezepte - 39 Kalorienarme mit Blumenkohl Rezepte und viele weitere beliebte Kochrezepte finden Sie bei kochbar.de Das besondere Aroma erhält sie durch die Zugabe … … Wohlstein zeigt, wie das geht. Die Eier mit Salz und Pfeffer verquirlen. In der Zwischenzeit 1/2 Bund Pet, mit Blumenkohl, Hackfleisch, Zucchini, Paprika und Tomate, Aus Mehl, Butter, 1/2 TL Salz und 4-5 EL kaltem Wasser einen glatten Teig zubereiten, in Folie wickeln und im Kühlschrank für ca. Das klassische Rezept ist schnell gemacht und hält lange satt. In einer Pfa, frischer Salat ist eine gute Zwischenmahlzeit, Den Blumenkohl zerkleinern und mit dem geschmacksneutralen Öl und Salz mischen. Rohen Blumenkohl dünn runterschneiden und in einer Pfanne anbraten. Pro Portion Energie: 450 kcal, Kohlenhydrate: 40 g, Eiweiß: 29 g, Fett: 18 g. Zum Rezept. Zubereitung-Teig: Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Blumenkohlröschen und Anchovis hinzufügen und einige Minuten bei mittlerer Temperatur braten. Blumenkohl-Rezepte aus der BRIGITTE-Küche – von Blumenkohl-Curry über Käse-Quiches mit Blumenkohl bis Zitronen-Blumenkohl-Suppe.